11月8號，立冬了，上海正式進入冬季了.冬季人們為了御寒等等，都會滋補一下，但是有哪些原則是我們在補的時候需要注意的呢，恒遠總結了三點冬季養生滋補原則，希望對廣大游客有用！
其一，宜食溫熱。冬季要盡量少吃寒涼，多吃溫熱性的食品，補益人體虛弱的陽氣。但補陽要防過，過易導致陽郁于內，火熱內生而致病，因此，飲食上，要補陽與滋陰、順氣結合，如補陽的羊肉、牛肉、韭菜、桂圓等，通氣的蘿卜以及護陰的鴨、鵝、藕、木耳等要搭配著食用。海參、蟲草等補品，即補陽又滋陰，且通潤，應為冬季滋補。燕窩生精、宜氣、補中，尤其清內熱的功效，現代人冬季滋補。
其二，多食黑色食品。由于腎在五行屬水，其色為黑，所以黑色的食品入腎，有益腎抗衰老作用。冬天應適當多吃海參、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏等。
其三，增苦減咸甘略戒。唐代養生大家孫思邈有“冬月宜苦不宜咸……少咸甘略戒”的養生要訣。咸味入腎，但咸味食品多為寒性，zui易傷陽，而人體陽氣之根在腎，腎陽被傷，則各個系統都會出現疾病。所以，冬季飲食首要的是減少食鹽的攝入，飯菜以清淡為佳。苦味是入心的，多為溫性食品，可以養心陽、助腎陽，故冬季無妨多食用一些苦味食物。而甘在五行中為土，在臟腑為脾。脾土克腎水，故冬季飲食甘要略戒。
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